¹é¹ÝÁõ (¹é³³)

¹é¹ÝÁõÀ̶õ ÈÄõÀûÀ¸·Î ÇǺÎÀÇ ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò°¡ ¾ø¾îÁ®¼­ ÇǺλöÀÌ ÇϾé°Ô º¯ÇÏ´Â º´ÀÔ´Ï´Ù. Å»»ö¼Ò¼º ¸ð¹Ý, ºóÇ÷¼º ¸ð¹Ý, ¹é»ö ºñ°­Áø, Ư¹ß¼º Á¡»ó Àú»ö¼ÒÁõ µî°ú ±¸º°ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¹é¹ÝÁõÀÌ °É·È´Ù°í ÇØµµ ÇǺΠ¿Ü ´Ù¸¥ ½Åü¿¡´Â ÀüÇô ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí ÀÌ º´¿¡ °É¸®¸é ¹«Ã´ Å« ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Ô µÇ´Â ¸ð¾çÀÔ´Ï´Ù. ÇǺΰ¡ ¿ø·¡ ÇÏ¾á ¹éÀεéÀÇ °æ¿ì´Â ¹é¹ÝÁõÀÌ À־ º°·Î Ç¥½Ã°¡ ³ªÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î º°¹®Á¦¸¦ »ïÁö ¾ÊÀ¸³ª, ¿ì¸® ³ª¶ó »ç¶÷°ú °°Àº À¯»öÀÎÁ¾ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ´«¿¡ ½±°Ô ¶ç±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¸¼ºÀûÀÎ ÇǺκ´Àº (»ç½Ç°ú´Â ¹«°üÇϰÔ) "´õ·¯¿î º´" ¶Ç´Â "¿Å±â´Â º´"À̶ó´Â ÀÎ½Ä ¶§¹®¿¡ ÀÌÁßÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Ô µÇ´Â ¸ð¾çÀÔ´Ï´Ù. ³ªÀ̰¡ ¸¹Àº ¾î¸£½Åµéµµ "Á×±â Àü¿¡ ²À Ä¡·á¸¦ ÇØ¾ß°Ú´Ù"°í ¿­½ÉÈ÷ Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ¸·Á°í ÇÕ´Ï´Ù.

¹é¹ÝÁõÀÇ ¿øÀÎÀº ÀÌ°Í Çϳª¶ó°í ²À Áý¾î ¾ê±âÇÒ ¼ö ¾øÀ¸³ª ½ºÆ®·¹½º°¡ Áß¿äÇÑ ¿øÀÎ ÁßÀÇ Çϳª¶ó´Â °ÍÀº Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¸¿¡ Çϳª Ä¡·á°¡ Àß ¾È µÇ´õ¶óµµ °Ç°­¿¡´Â ÀüÇô ÁöÀåÀÌ ¾ø´Â º´À̶ó´Â °ÍÀ» ÁÖÁöÇÒ Çʿ䰡 ÀÖ½À´Ï´Ù.

¾î¶² »ç¶÷ÀÌ ¹é¹ÝÁõ¿¡ °É¸®´Â°¡?

¹é¹ÝÁõÀº 100¸í´ç ÇѵΠ¸í ²Ã·Î ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ȯÀÚÀÇ ¹Ý Á¤µµ´Â 20¼¼°¡ µÇ±â Àü¿¡ ¹ß»ýÇϰí, 5ºÐÀÇ 1ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â °¡Á· Áß¿¡µµ ȯÀÚ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ¹é¹ÝÁõȯÀÚ´Â Àü½Å°Ç°­¿¡´Â ¾Æ¹«·± ÁöÀåÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

ÇǺλö±òÀ» °áÁ¤ÇÏ´Â ÀÎÀÚ´Â?

¸á¶ó´ÑÀ̶ó´Â »ö¼Ò°¡ ÇǺÎ, ¸ð¹ß, ´«ÀÇ »ö±òÀ» °áÁ¤Çϴµ¥, »ö¼Ò¼¼Æ÷¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁý´Ï´Ù. »ö¼Ò¼¼Æ÷°¡ Áװųª »ö¼Ò¸¦ ¸¸µéÁö ¸ø Çϸé, ÇǺΰ¡ ÇϾé°Ô º¯ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

ÇǺο¡¼­ »ö¼Ò¼¼Æ÷°¡ »ç¶óÁø °á°ú·Î ¹é¹ÝÁõÀÌ »ý±â´Âµ¥, Á¤È®ÇÑ ¿øÀÎÀº ¸ð¸£Áö¸¸, ³×°¡Áö ÀÌ·ÐÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù:

1. ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀÌ À߸øµÇ¾î »ö¼Ò¼¼Æ÷¸¦ ¼Õ»ó½ÃŰ´Â µ¶¼º¹°ÁúÀ» ¸¸µé¾î ³½´Ù.
2. ½ÅüÀÇ ¸é¿ªÃ¼°è°¡ »ö¼Ò¼¼Æ÷¸¦ ÆÄ±«½ÃŲ´Ù. Áï, ½Åü°¡ »ö¼Ò¼¼Æ÷¸¦ À̹°Áú·Î ÀνÄÇØ¼­ ÆÄ±«½ÃŲ´Ù.
3. »ö¼Ò¼¼Æ÷°¡ ½º½º·Î¸¦ ÆÄ±«½ÃŲ´Ù. »ö¼Ò°¡ ¸¸µé¾îÁö´Â °úÁ¤¿¡¼­ µ¶¼º¹°ÁúÀÌ ºÎ»ê¹°·Î »ý°Ü¼­ »ö¼Ò¼¼Æ÷¸¦ ÆÄ±«½ÃŲ´Ù.
4. À¯ÀüÀûÀÎ °áÇÔÀÌ ÀÖ¾î »ö¼Ò¼¼Æ÷°¡ ¼Õ»ó¿¡ ¾àÇØÁø´Ù.

¹é¹ÝÁõÀÌ ¾î¶»°Ô ¹ßÀüÇϴ°¡?

»ö¼Ò°¡ ¾ø¾îÁö´Â °úÁ¤°ú Á¤µµ´Â »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸¨´Ï´Ù. ÇǺλöÀÌ Èó ¼ö·Ï Àß ¾È º¸ÀÌ´Ù°¡ ¿©¸§¿¡ Ÿ¸é ¶Ñ·ÇÇØÁö´Â °æÇâÀÌ ÀÖ°í, ÇǺλöÀÌ °ËÀº »ç¶÷Àϼö·Ï °Ü¿ï¿¡µµ ¶Ñ·ÇÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ½ÉÇÑ È¯ÀÚ´Â °ÅÀÇ Àü½Å¿¡ Áõ¼¼°¡ »ý±æ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾î¶² ȯÀÚ°¡ ¾ó¸¶³ª »ö¼Ò°¡ ºüÁúÁö´Â Á¤È®È÷ ¿¹ÃøÇÒ ¼ö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

ÀüÇüÀûÀÎ ¹é¹ÝÁõÀº ¿ìÀ¯ ºûÀ¸·Î ÇϾé°Ô º¸ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª, ÇϳªÀÇ ¹ÝÁ¡ ¾È¿¡¼­µµ »ö¼Ò°¡ ºüÁö´Â Á¤µµ°¡ ±ÕÀÏÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »ö¼Ò°¡ ºüÁø ºÎÀ§ ÁÖÀ§ÀÇ ÇǺδ ´õ ±î¸Ä°Ô º¸ÀÌ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¹é¹ÝÁõÀº °©Àڱ⠽ÃÀÛÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Çѵ¿¾È Áõ¼¼°¡ ¹øÁö´Ù°¡, ÀÌÀ¯¸¦ ¾Ë ¼ö ¾øÀÌ ¹øÁö´Â °Ô ¸ØÃß°Ô µË´Ï´Ù. ½ÉÇØÁ³´Ù°¡, º¯ÇÏÁö ¾Ê´Ù°¡ ÇÏ´Â ÁֱⰡ °è¼ÓµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µå¹°°Ô´Â ÀúÀý·Î ÁÁ¾ÆÁö±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.

¹é¹ÝÁõÀ» ¾î¶»°Ô Ä¡·áÇϴ°¡?

¹é¹ÝÁõ¿¡ °É¸° ÇǺδ Àϱ¤ ¼Õ»ó¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀÌ °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ Àϱ¤È­»óÀ» ÀԱⰡ ½±½À´Ï´Ù. ³ëÃâµÈ ÇǺο¡ ÀÖ´Â ¹é¹ÝÁõ ºÎÀ§´Â ÃÖ¼ÒÇÑ Àϱ¤Â÷´ÜÁö¼ö (SPF) 15 ÀÌ»óÀÇ ¼± ½ºÅ©¸°À» ¹ß¶ó¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÇÞºµÀÌ ÃÖ´ë·Î °­ÇÒ ¶§´Â ³ëÃâÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

È­ÀåÀ¸·Î °¡¸®°Å³ª, Ä«¹ö¸¶Å© µîÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ´«¿¡ ´ú ¶ç°Ô ÇÏ´Â ¾ÈÀüÇÑ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. È­Àåǰ°¡°Ô µî¿¡¼­ ÇǺλö±ò¿¡ ¸Â´Â Ä«¹ö¸¶Å©¸¦ ÆÇ¸ÅÇÕ´Ï´Ù. º´ ÀÚü¸¦ ³´°Ô ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, º¸±â¿¡´Â ³ªÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¼± ½ºÅ©¸°°ú È­Àåǰ µîÀ¸·Î ÇØ°áÀÌ ¾È µÈ´Ù¸é ÇǺΰúÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÇǺΰú¿¡¼­ ÇÏ´Â Ä¡·áÀÇ ¸ñÀûÀº Á¤»ó ÇǺλö±òÀÌ µ¹¾Æ¿À°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª, ¿ÏÀüÈ÷, ¿µ±¸È÷ ³´°Ô ÇÏ´Â Ä¡·á¹ýÀº ¾ø½À´Ï´Ù.

¿Ü¿ë ½ºÅ×·ÎÀ̵å

º´º¯ÀÌ ÀûÀº °æ¿ì¿¡´Â ¹Ù¸£´Â ½ºÅ×·ÎÀ̵尡 È¿°ú°¡ ÀÖ°í ´Ù¸¥ Ä¡·á¿Í º´ÇàÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î ÇǺΰ¡ ¾ã¾ÆÁö°í °¥¶óÁö´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÄ¡ÀÇ¿¡°Ô ÁøÂûÀ» ¹ÞÀ¸¸é¼­ ó¹æÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

±¤È­Çпä¹ý

±¤È­Çпä¹ýÀº ¼Ò¶ö·»À̶ó´Â ¾àÀ» ¸Ô°í ³ª¼­ Àڿܼ±À» ÂÉ¿©ÁÖ´Â Ä¡·á¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¾àÀº ÇǺθ¦ ÇÞºµ¿¡ ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¸¸µì´Ï´Ù. ±×¸®°í ³ª¼­ Àڿܼ± A¸¦ ÂÉ¿© ÁÖ¸é »ç¶óÁ³´ø »ö¼Ò°¡ ³ªÅ¸³ª°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ Ä¡·á¸¦ À§Çؼ­´Â ±¤¼±Ä¡·á±â¶ó´Â Ưº°ÇÑ Àåºñ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¹ßº´ºÎÀ§°¡ ÀûÀº °æ¿ì¿¡´Â ¼Ò¶ö·»À» ¹ß¶ó¼­ Àڿܼ±À» ÂÉ¿©ÁÖ´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, ´ë°³´Â ¾Ë¾àÀ» ¸Ô°í ³ª¼­ ±¤¼±Ä¡·á¸¦ ÇÕ´Ï´Ù. Àڿܼ±Ä¡·á´Â ¾ó±¼, ¸öÅë, ÆÈ´Ù¸®ÀÇ À§ÂÊ¿¡´Â 50-70%ÀÇ Ä¡·áÈ¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼Õ¹ßÀº Ä¡·áÈ¿°ú°¡ Àû½À´Ï´Ù. º¸Åë ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø¾¿ Àϳâ ÀÌ»óÀÇ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. Àڿܼ±Ä¡·á´Â ÇǺΰúÀÇ»çÀÇ ÁöµµÇÏ¿¡ ÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î¼­´Â Àϱ¤ È­»ó µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Àå±âÀûÀ¸·Î Ä¡·áÇϸé ÁÖ±Ù±ú µî »ö¼Ò Ä§ÂøÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¼Ò¶ö·»Àº ´«µµ ÇÞºµ¿¡ ¹Î°¨ÇÏ°Ô ÇϹǷÎ, Ä¡·áÁßÀ̳ª, Ä¡·á ÈÄ 12½Ã°£ Á¤µµ´Â Àڿܼ±Â÷´Ü¾È°æÀ» ½á¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 9¼¼ ÀÌÇÏÀÇ ¾î¸°À̳ª ÀÓ»êºÎ, ¼öÀ¯ÁßÀÎ »ê¸ð, Ưº°ÇÑ ¾àÀ» ¸Ô´Â °æ¿ì µîÀº Àڿܼ±Ä¡·á´ë»ó¿¡¼­ Á¦¿ÜµË´Ï´Ù.

Ç¥ÇÇÀ̽Ä

Ç¥ÇÇÀ̽ÄÀº Á¤»óºÎÀ§ÀÇ Ç¥ÇÇ (ÇǺÎÀÇ °¡Àå ¹Ù±ùÃþ)¸¦ ¶¼¾î³»¼­ º´º¯ºÎÀ§¿¡ ¿Å°ÜºÙÀÌ´Â ¼ö¼ú ¹æ¹ýÀε¥, ¹é¹ÝÁõ ȯÀÚ Áß ÀϺο¡¼­ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹é¹ÝÁõÀÌ °ÅÀÇ ÁøÇàÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â »óÅ¿¡¼­ ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ º¸ÅëÀÔ´Ï´Ù.

Ç¥ÇÇÀ̽ÄÀº ÈäÅ͸¦ °ÅÀÇ ³²±âÁö ¾Ê´Â ÁÁÀº Ä¡·á ¹æ¹ýÀÌÁö¸¸, Ç¥ÇÇÀ̽ÄÀ» ÇÏ´õ¶óµµ ¿Ïº®È÷ »ö±òÀÌ Àç»ýµÇ´Â °æ¿ì´Â °ÅÀÇ ¾ø½À´Ï´Ù.

¾î¸°ÀÌÀÇ ¹é¹ÝÁõ Ä¡·á

¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô´Â ´ë°³ °ú°¨ÇÑ Ä¡·á´Â ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¼± ½ºÅ©¸°°ú È­Àåǰ µîÀÌ ÃÖ¼±ÀÏ ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ù¸£´Â ¾àÀ» ó¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª, ÁÖÄ¡ÀÇÀÇ Áö½Ã ÇÏ¿¡ ÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¾àÀ» ¸Ô°í ÇÏ´Â ±¤¼±Ä¡·á´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Ä¡·á·Î ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÀͰú, Ä¡·á·Î ÀÎÇÑ À§Ç輺À» ÃæºÐÈ÷ °í·ÁÇØ ºÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¹é¹ÝÁõÀÌ ¿ÏÄ¡µÉ ¼ö Àִ°¡?

¹é¹ÝÁõ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸´Â Áö¼ÓµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç »õ·Î¿î Ä¡·á¹æ¹ýÀÌ °³¹ßµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇöÀç±îÁö´Â ¹é¹ÝÁõÀÇ Á¤È®ÇÑ ¿øÀÎÀÌ ¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾Ò°í, Ä¡·á´Â °¡´ÉÇÏÁö¸¸, ÇѰ¡Áö È®½ÇÇÑ Ä¡·á¹æ¹ýÀº ¾ø½À´Ï´Ù.